Yeni Geldi çok fonksiyonlu Hız Ayarı 1-20km/saat yürüme pedi katlanır spor salonu ev kullanımı için 15,6″ renkli HD ekran Koşu Bandı

Koşu bandı fitness kullanımına yeni başlayanların aşağıdaki konulara dikkat etmesi gerekir: Antrenmandan önce bir şeyler yiyin: Oruç egzersizi sporda kansızlığa neden olmak kolaydır, egzersizden önce bir bardak meyve suyu içirin veya bir muz yiyin, kuvvetli egzersiz yapabilirsiniz, ancak çörek gibi abur cubur yemeyin. Peki koşu bandı nasıl doğru şekilde kullanılır?

1, hızlı başlangıç ​​modunu seçin: iyi bir koşucu bir dizi programı önceden ayarlar, çalıştırdığınızda, sadece istemlere göre verileri girin, "yağ azaltma modu", "kalp ve akciğer fonksiyon modu" gibi farklı egzersiz yöntemlerini seçebilirsiniz. ", "tırmanma modu", "rastgele mod" vb. Bunlar arasında, yeni başlayanlar için uygun olan hızlı başlangıç ​​modu, egzersiz yoğunluğunu herhangi bir zamanda ayarlayabilir.

2, vücut pozisyonuna dikkat edin: Koşu bandının ortasında durmak, koltuğa basmak kolay, çok geriye atılmak kolaydır, elbette kaçmayın.

3. Yürüyerek başlayın: 4-6 km/saat yürüme hızından başlayıp yavaş yavaş koşuya geçilmesi önerilir. Ayrıca tempolu yürüyüş, enerji sağlamak için yağdan daha fazla faydalanılmasını sağlar ve yağ azaltma etkisi nispeten daha iyidir.

4, yavaşça durun: ileri adım atmaya çalışsanız da, vücut hala yerinde duruyor, bu da beyinde biraz kafa karışıklığı yaratıyor, bu nedenle koşu bandının hemen dışında baş dönmesi hissedilebilir ve yavaş yavaş hız düşüşü görülmeyecektir.