İlk olarak, sağlıklı karın turu ile egzersizin rolü nedir 1, tüm vücut egzersiz turu tüm vücuda egzersiz yapabilir, esas olarak karın, önkol, omuz, alt bacak egzersizi yapabilir, vücut şeklini ve ağırlığını değiştirmek için kullanılabilir, iyi kilo kaybı etkisi. 、 2,...
Güç antrenmanı fitness için zaten gereklidir. Kaslarımızı güçlendirmemize ve kemiklerimizi korumamıza yardımcı olabilir Konu kuvvet antrenmanı olunca herkesin aklına hemen dambıl gelir. Şu anda en yaygın olanı spor salonlarındaki tek ağırlık dambıllarıdır. Bugün size anlatacağım...
Kettlebell eğitiminin avantajlarını ve dezavantajlarını okuduktan sonra anlayacaksınız. Kettlebell'ler vücudumuzun kas gücünü, dayanıklılığını, dengesini ve esnekliğini hızla geliştirmemize yardımcı olabilecek yaygın bir fitness ekipmanı parçasıdır. Dambıllarla karşılaştırıldığında...
Adım 1 Doğru boyutu seçin. Yoga topunun çapı 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm'dir. Tercih etmenin en yaygın yolu, uyluklarınız yere paralel olacak şekilde bir yoga topunun üzerine oturmaktır. Diz ile diz arasındaki açı 90 derece olmalı, erkeklerde...
Yeni başlayan biri hangi dambılları kullanmalı? Acemiler ağır dambılları mı seçmeli? Yeni başlayanlar için hangi dambıllar uygundur? Kuvvet antrenmanı için basit bir ekipman olan dambıllar neredeyse vücudun her yerindeki kasları çalıştırabilir. Diğer ekipmanlarla karşılaştırıldığında dambıl...
Kettlebell eğitiminin faydaları ve işlevleri nelerdir? Birçok fitness ekipmanı arasında kettlebell, popüler olmayan bir tür küçük fitness ekipmanıdır. Hayattaki pek çok insan kettlebell'lerin faydalarını ve işlevlerini bilmiyor. Kettl'in faydalarını ve işlevlerini paylaşalım...
Kettlebell'ler bir egzersiz yardımcısıdır. Kettlebell egzersizlerinin faydaları genellikle kas kütlesinin arttırılmasını, gücün güçlendirilmesini ve fiziksel koordinasyonun geliştirilmesini içerir. Dezavantajı ise laktik asit birikimine, kas gerilmesine ve bağ gerilmesine neden olabilmesidir. 1. ...
Yoga, rahatlama, esnekliğin artması, kasların ve kemiklerin güçlendirilmesi ve daha fazlası gibi birçok faydası olan çok popüler bir egzersizdir. Yoga matı yoga pratiğinin vazgeçilmez bir ekipmanıdır. Doğru yoga matını seçmenin etkililik üzerinde önemli bir etkisi vardır...
Küçük bir koşu bandı, genellikle ticari bir koşu bandından daha küçük olan ve ev ortamında kullanıma uygun olan, evde aerobik egzersiz için uygun bir fitness cihazıdır. Küçük bir koşu bandı kullanmak insanların aerobik egzersiz yapmasına, kardiyopulmoner fonksiyonu geliştirmesine, pr...
Koşu bandı bakım yöntemleri 1. Ürünü temizlemeden veya bakımını yapmadan önce, koşu bandının güç kaynağının fişini çektiğinizden emin olun. Marş tablasını ve kayış yağlamasını en az haftada bir kez kontrol edin. 2, gerçek kullanım sıklığına göre doğru miktarda koşu ekleyin.
Dambıl seçerken dikkate alınması gereken birkaç husus vardır 1. Ağırlık seçimi: Dambılların ağırlığı, fiziksel güçlerine ve gerçek ihtiyaçlarına göre seçilmelidir. Yeni başlayanlar genellikle hafif ağırlıklarla başlar ve yavaş yavaş gelişir. Eğer zaten sahipseniz...