Avantajları ve dezavantajlarıkettlebelleğitim, okuduktan sonra anlayacaksınız. Kettlebell'ler vücudumuzun kas gücünü, dayanıklılığını, dengesini ve esnekliğini hızla geliştirmemize yardımcı olabilecek yaygın bir fitness ekipmanı parçasıdır. Dambıllarla karşılaştırıldığında ikisi arasındaki temel fark, farklı ağırlık merkezleridir. Kettlebell kullanımı, egzersiz sırasında gövde, üst ve alt ekstremite kaslarını etkili bir şekilde güçlendirmemize yardımcı olabilir.
Kettlebell eğitiminin avantajları ve dezavantajları
1. Kavrama gücünü artırın Çünkü kettlebell eğitimi sırasında kettlebell'in sapını tutmak için avucunuzun gücüne ihtiyacınız vardır ve ayrıca kettlebell'i kaldırırken genel kavrama gücünü ve ön kol gücünü de kullanacaksınız.kettlebellBöylece kettlebell eğitimi elin kavrama gücünü bir dereceye kadar güçlendirebilir.
2. Vücudun patlayıcı gücünü güçlendirin Düzenli egzersiz bizim için çok önemlidir. Gücümüz artmazsa antrenmanlarımızda ilerleme kaydedemeyiz. Aslında patlayıcı gücümüz, edinilen egzersizlerle de geliştirilebilir. Kettlebell nispeten küçük olmasına rağmen, egzersiz yoluyla herkesin atletik yeteneklerini geliştirmesine yardımcı olmak aslında çok kolaydır. Zamanla kaslar da daha gelişmiş şekilde çalıştırılabilir.
3. Omuz eklemi stabilitesini artırın Kettlebell antrenmanında dikey itme ve baş kaldırma gibi hareketler vardır. Bu hareketleri gerçekleştirirken omuzların işbirliği yapması gerekir, dolayısıyla omuzların iyi bir stabiliteye ve hareketliliğe sahip olması gerekir. Daha fazla egzersiz denedikten sonra omuzlar arasındaki stabilite ve çevredeki kasların gücü etkili bir şekilde artacaktır.
4. Vücut kaslarını ayarlayın Kettlebell'in en belirgin özelliği her iki taraftaki merkezin asimetrisidir. Bu nedenle, antrenman sürecinde, hareketi daha istikrarlı ve pürüzsüz hale getirmek için vücut, çeşitli yerlerdeki kas gruplarını yardımcı olmak için harekete geçirecek ve aynı zamanda vücudun daha güçlü olmasını sağlamak için her kas grubunu eğitecektir. belli bir dereceye kadar.
5. Gövdenin dönme önleme yeteneğini güçlendirin. Kettlebell eğitimi temel olarak tek taraflı destek, başın üstünü kaldırma ve başın üstünü itme gibi dönme hareketleri etrafında döner. Bu eylemlerin denge çubuğunda dengesizliklere neden olması muhtemeldir. Başından sonuna kadarkettlebelleğitimle "gövde stabilitesi" ve "rotasyon önleme" yeteneklerimizi daha da geliştirebiliriz.
Gönderim zamanı: Temmuz-21-2023