Kettlebell eğitiminin faydaları ve işlevleri nelerdir?

Kettlebell eğitiminin faydaları ve işlevleri nelerdir?

Birçok fitness ekipmanı arasında,kettlebellbir tür popüler olmayan küçük fitness ekipmanıdır. Hayattaki birçok insan, faydaları ve işlevlerini bilmiyor.Kettlebell'ler. Kettlebell eğitiminin faydalarını ve işlevlerini paylaşalım. Kettlebell eğitiminin faydaları ve işlevleri nelerdir?

1. Egzersiz verimliliğini artırın Kettlebell, herkesin egzersizi tamamlamasına yardımcı olan bir spor ekipmanıdır, bu nedenle bu egzersiz ekipmanının yardımıyla herkesin kendi egzersizinin verimliliği artırılacaktır ve en önemli şey, egzersizin etkisinin artırılabilmesidir. daha büyük ölçüde uygulandı. Örneğin egzersiz yaparken egzersiz yapmak istediğimiz kısımdaki etkinin %50’sini uygulayabiliyoruz. Kettlebell kullanırsak bunu %30 oranında artırabiliriz. Yani, eğer egzersiz için kettlebell kullanıyorsak, Saatler tamamlanabilir ve genellikle bir buçuk saat, hatta iki saat boyunca egzersiz ekipmanına ihtiyacınız olmaz. O zaman bu durumda herkes egzersiz yaparken daha fazla zaman kazanacaktır. Bu nedenle, yalnızca herkesin daha iyi egzersiz yapmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda herkesin işini kolaylaştırır.

2. Squat duruşunu yönlendirmeye yardımcı olun Herkes squat yaparken aslında başlangıçta herkesin kadeh squat veya ellerinde kettlebell ile squat yapması gerekir. Aslında bunun nedeni herkesin önce bu hareketleri yapmasıdır, bu da direnci azaltabilir. Bazı kişiler çömelme yoğunluğuna bir anda uyum sağlayamadıkları için önceden uyum sağlamak için öncelikle bunları yapabilirler. Ayrıca squat yapmak için kettlebell'leri kullanırsanız, bu aynı zamanda ilgi israfını da azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu sayede hem enerji tasarrufu sağlayabilirsiniz hem de squat yoğunluğuna daha kolay uyum sağlayabilirsiniz.

3. Daha güçlü güç Güç egzersizi yapmak bizim için çok önemlidir. Güç geliştirilmezse sporda ilerleme kaydedemeyiz. Sporu geliştirmek istiyorsak gücümüzü geliştirmek için elimizden geleni yapmalıyız. Her ne kadar egzersiz ekipmanıkettlebellnispeten küçüktür, aslında gücün geliştirilmesine çok yardımcı olur. Bu egzersiz ekipmanını egzersiz için kullandığımızda kesinlikle egzersizimizi daha güçlü hale getirecektir. Daha sonra zamanla kaslar daha fazla gelişmek için çalıştırılabilir.