Öncelikle sağlıklı karın yuvarlaklığında egzersizin rolü nedir?
1, tüm vücut egzersiz turu tüm vücuda egzersiz yapabilir, esas olarak karın, önkol, omuz, alt bacak egzersizi, vücut şeklini ve ağırlığını değiştirmek için kullanılabilir, iyi bir kilo verme etkisine sahiptir. 、
2, karın kaslarını egzersiz yapın Karın fitness turunun kullanımına uzun süreli bağlılık, yalnızca profesyonel karın eğitmenlerinin karın kaslarını egzersiz yapmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda biz sıradan insanların kilo vermesine ve göbeklerini incelmesine de yardımcı olur.
3, çeşitli fitness yöntemleriyle, göbek tekerleği sadece ayrı antrenman yapmakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz için çeşitli fitness yöntemleriyle de yapılabilir. Fitness tekerleği ile diz çökme, ayakta durma, bacak antrenmanı, yoga, sırt, hafif yoğunluk antrenmanı yapılabilir.
İkincisi, en iyi karın kası çarkı günde ne kadardır?
Bu egzersizin zorluğu nispeten büyüktür ve vücudun gücü de nispeten büyüktür ve vücudunuzun esnekliğinin bir testidir, bu nedenle günlük egzersizlerin sayısına dikkat etmelisiniz. Genel olarak konuşursak, daha iyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız, her biri yaklaşık yarım dakikalık molalarda, her biri 5 ila 7 setten oluşan günde üç egzersiz yapabilirsiniz. Yani günde neredeyse 20'dir ve bu da Özellikle yeni başlayanlar için bu sınırı aşmamak en iyisidir. Ayrıca yeni başlayanlar bu sporu yaptıklarında başlangıçta sadece 1 veya 2 grup yapmaları yeterlidir, çünkü bu antrenmana yeni başladıklarında vücut dayanıklılığı hala o kadar iyi değildir ve birdenbire üç grubu aynı anda yaparlar, vücut buna pek adapte olmayabilir.
Üç, günde ne kadar süre karın kas tekerleği egzersizi yapılır?
Karın kas çarkı temelde yarım saatlik egzersiz için daha uygundur, yani günde yarım saati aşmamak en iyisidir, günde yarım saatten fazla yapılırsa vücudun dayanamaz hale gelmesine neden olur, sonra Sonuçta, egzersizin yoğunluğu hala çok büyük ve dinlenmeye ayrılan bu 30 dakikalık süre içinde dinlenme süresi yaklaşık yarım dakika ile iki dakika arasındadır. Ayrıca karın kas çarkını gün içinde egzersiz yapmak için en uygun zaman 17:00 ile akşam 19:00 arası olmalıdır, çünkü karın kas çarkı diğer sporlarla aynı değildir, egzersiz yoğunluğu çok fazladır, dolayısıyla fiziksel uygunluğun ve atletik yeteneğin zirvesindeyken egzersiz yapmak en iyisidir.
Gönderim zamanı: Temmuz-28-2023