Kettlebell'ler bir egzersiz yardımcısıdır. Kettlebell egzersizlerinin faydaları genellikle kas kütlesinin arttırılmasını, gücün güçlendirilmesini ve fiziksel koordinasyonun geliştirilmesini içerir. Dezavantajı ise laktik asit birikimine, kas gerilmesine ve bağ gerilmesine neden olabilmesidir.
1. Faydaları:1. Kas geliştirme: Kettlebell egzersizinde yağ metabolizmasını, kas oluşumunu hızlandırabilir, yağ ve kilo vermesi gereken kişiler için daha uygundur.
2. Güçlendirin: Kettlebell'ler dökme demirden yapılır ve genellikle nispeten büyük bir ağırlığa sahiptir. Düzenli egzersiz aynı zamanda kollarınızı da güçlendirebilir.
3. Vücudun koordinasyonunu geliştirin: Egzersiz sırasında iyi bir duruşu korumak, vücut yapısının düzenlenmesini teşvik etmeye yardımcı olur, böylece vücudun koordinasyonunu ve çevikliğini de geliştirebilir.
2. Dezavantajları:
1. Laktik asit birikimi: Antrenmanı aşırı yüklerseniz, kasların aşırı yüklenmesine neden olarak laktik asit birikmesine ve ağrı ve ağrı gibi semptomlara neden olabilir.
2. Kas zorlanması: Egzersiz öncesi tam olarak hazırlanmazsanız, egzersiz sırasında kaslar şiddetli bir şekilde kasılabilir ve yaralanmalara neden olabilir.
3. Ligament gerilimi: Esas olarak ligamanın, ligamanın dayanabileceği aralığın ötesinde gerilmesi nedeniyle lokal şişlik, morarma, ağrı ve sınırlı aktiviteye neden olur.
Yukarıdakilere ek olarak, faydaları arasında bağışıklığın artması yer alır ve dezavantajları arasında bilek eklemlerinin hasar görmesi yer alır. Yanlış egzersizi ve vücutta gereksiz yaralanmaları önlemek için kettlebell egzersizinin profesyonellerin rehberliğinde yapılması tavsiye edilir.
Gönderim zamanı: Haz-30-2023