Spor Salonu Fitness Çoklu Ağırlıklar Vinil Kettlebell

Kettlebell, ele güzel bir şekilde oturan bir sapa sahip dökme demirden yapılmış bir ağırlıktır ve sapın altında değişen ağırlıklarda küresel demirler bulunur.Kettlebell eğitimi, kardiyo, güç ve esneklik eğitimini birleştiren balistik bir egzersizdir.

Kettlebell interval antrenörlerinin antrenman sürelerinin daha kısa olmasına rağmen diğer deneklere göre anlamlı düzeyde daha yüksek toplam kalori harcaması ve oksijen tüketimine sahip oldukları sonucuna varıldı.Araştırmacılar, kettlebell'lerle yapılan yüksek yoğunluklu interval antrenmanının bisiklet interval antrenmanına çok etkili bir alternatif olabileceğine ve bisiklete binmekten daha esnek ve kullanışlı olduğuna inanıyor.

Kettlebell antrenmanının bahsetmeye değer bir diğer faydası da kas aktivasyonu ve yaralanmaların önlenmesidir.Kettlebell salınımlarını gerçekleştirirken dinamik kas aktivasyon modelleri geleneksel direnç antrenmanlarından önemli ölçüde farklıdır.Halterlerle antrenman yaparken gövde nispeten hareketsiz kalırken kettlebell'ler çok farklıdır.Bu, bazı araştırmacıların kettlebell eğitiminin spor yaralanmalarının önlenmesi ve rehabilitasyonunda çok faydalı olabileceğine inanmasına yol açtı.