Kettlebell bir tür dambıl veya serbest ağırlık dambıldır.Yuvarlak bir tabanı ve kavisli bir sapı vardır.Uzaktan bakıldığında saplı bir gülleye benziyor.Kaslarınızın her santimini bombalayabilir.
Şekli nedeniyle İngilizler ona "kettlebell" adını verdi."Su ısıtıcısı" anlamına gelen split kelimesi, "sıvıları alevde kaynatmak veya ısıtmak için kullanılan metal bir kap" anlamına gelir.Sözcük, Proto-Germen dilinde derin kap veya tabak anlamına gelen “katilaz” sözcüğüne kadar uzanıyor. Arkadaki zil de çok uygun.Bu bir zil sesidir.Kettlebell'in anlamı iki kelimenin yan yana gelmesinden oluşur.Kettlebell'lerin kökeni Rusya'dadır, kettlebell'lerin Rusça karşılığıdır: гиря "girya" olarak telaffuz edilir.
Kettlebell Rusya'da ortaya çıktı.Bundan 300-400 yıl önce bir Rus ağırlığıydı ve sonunda egzersize de iyi geldiği keşfedildi.Yani savaşan klan potası onu bir fitness aracı olarak kullandı ve etkinlikler ve yarışmalar düzenledi.1913 yılında en çok satan fitness dergisi “Hercules” halkın gözünde onu yağ azaltıcı bir araç olarak tanıtıyordu.Birçok gelişmeden sonra 1985 yılında kettlebell komitesi kuruldu ve resmi olarak yarışma kuralları olan resmi bir spor etkinliği haline geldi.Günümüzde fitness alanında vazgeçilmez üçüncü tip serbest kuvvet ekipmanı haline gelmiştir.Değeri kas dayanıklılığı, kas gücü, patlayıcı güç, kardiyorespiratuar dayanıklılık, esneklik, kas hipertrofisi ve yağ kaybıyla yansıtılmaktadır.
Orijinal kettlebell'ler dökme demir veya çelikten yapılmıştır ve bu nesneyi ilk gördüğünüzde ve onunla ilk antrenman yaptığınızda sizi etkileyecektir.
Kettlebell, dambıl ve halter üç ana antrenman zili olarak bilinir, ancak kettlebell'lerin sonraki ikisinden çok farklı nesneler olduğu açıktır.Dambıllar ve halterler neredeyse dengeli ve koordinelidir ve her ikisi için de yalnızca bir avuç patlayıcı hareket vardır: çömelme atlama, silkme, koparma ve bu hareketler kısa moment kollarını takip etmeye ve enerji tasarrufu ve kısa çalışma antrenmanını takip etmeye çalışır. mümkün olduğu kadar.Dambıl ve halterlerden farklı olarak kettlebell'in ağırlık merkezi elin ötesindedir ve bu tamamen dengesiz bir yapıdır.
Gönderim zamanı: 18 Kasım 2022