Yeni başlayan biri hangi dambılları kullanmalı?Acemiler ağır dambılları mı seçmeli?Yeni başlayanlar için hangi dambıllar uygundur?Kuvvet antrenmanı için basit bir ekipman olan dambıllar neredeyse vücudun her yerindeki kasları çalıştırabilir.Diğer ekipmanlarla karşılaştırıldığında dambılların boyutu daha küçüktür ve kullanımı kolaydır.Birçok yeni başlayanlar için antrenmana başladıklarında gerekli ekipmanlardır.Ancak fitnessa yeni başlayanların çoğu için Akademisyenler için yük seçimi oldukça baş ağrısı olsa gerek.Peki bir acemi ne kadar ağır dambıl seçmeli?İşte referansınız için bazı öneriler.
01 Dambıl Seçimi
Piyasadaki yaygın dambıllar kabaca iki kategoriye ayrılabilir: sabit ağırlıklı dambıllar ve ayarlanabilir dambıllar.Dambıl seçimi açısından ayarlanabilir dambılların tercih edilmesi tavsiye edilir.Sabit ağırlıklı dambıllar nispeten basit ve kullanışlı bir dambıl türüdür.Sadece antrenman için doğru ağırlığı seçmeniz gerekir.Ancak bir dezavantajı var: Farklı kondisyon gereksinimlerini karşılamak için farklı ağırlıklarda dambıl satın almanız gerekiyor.Evde egzersiz alanınız kısıtlıysa birden fazla ağırlık için dambıl olarak kullanılabilen ayarlanabilir dambıllar sizin için daha uygun olabilir.Ayarlanabilir dambıllar metal bir çubuktan (genellikle daha iyi kavrama için olukludur), ağırlık plakalarından ve tutma klipslerinden oluşur.
02 Ağırlık seçimi
Acemi eğitmenler için, emektarların yük seçme konusundaki sezgilerini kıskanabilirsiniz, ancak bu sezgi, yılların eğitim tecrübesini gerektirir.Hiç kimse ne kadar ağır olduğunu bilemeyecek şekilde doğmaz, siz dambıl kıvrılma testi istemeye başlarsınız, doğrudan deneyin!Size uygun ağırlığı bulmak için dambıl buklelerini kullanın.
Gönderim zamanı: Temmuz-07-2023